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48式太极拳的拳谱及分化动作名称doc

发布时间:2019-08-06   浏览次数:

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  四十八式太极拳的拳谱第一段第一段1 白鹤亮翅2 左搂膝拗步3 左单鞭4 左琵琶势5 捋挤势6 左搬拦捶 7 左掤捋挤按 第二段 8 斜身靠 9 肘底捶 10 倒卷肱 11 回身推掌12 左琵琶势13 搂膝栽捶 第三段 14 白蛇吐信 15 拍脚伏虎16 左撇身捶17 穿拳下势18 撑掌19 左单鞭第四段 20 左云手21 左左分鬃22 高探马23 左蹬脚24 双峰贯耳25 左蹬脚26 掩手撩拳 27 海底针28 闪通背 第五段 29 左左分脚 30 搂膝拗步31 上步擒打 32 如封似闭 33 左云手34 左撇身捶 35 摆布穿越 36 退步穿掌 第六段 37 虚步压掌 38 托掌 39 马步靠 40 回身大捋 41 撩掌下势42 上步七星 43 跨虎 44 回身摆莲45 弯弓射虎46 左搬拦捶47 左棚捋挤按 48 十字手收势 起 势 ①左脚分隔半步,②两手前平举(取肩平), ③曲腿按掌白鹤亮翅①抱手提脚,②退步(左后方), ③坐腿转腰分手,④虚步亮掌。 02 左搂膝拗步①左手前摆,②转腰交叉上步,④搂手推掌左单鞭①坐腿扣脚带手,②穿手收脚(脚尖不点地), ③上步转腰手⑨回身上步,⑩弓步前推(东)。 04 左琵琶势①摆手跟步,②坐腿摆掌,③虚步合手。 05 捋挤势:①活步穿掌,②弓步掌,③收脚后捋, ④搭手上步,⑤弓步前挤(45°)。 B:①坐腿扣脚穿掌,②弓步抹掌,③收脚捋手,④上步搭手,⑤弓步前挤(45°)。 C:①坐腿扣脚穿掌,②弓步掌,③收脚后捋,④搭手上步,⑤弓步前挤(45°) 06 左搬拦捶①坐腿撇脚转分手,②收脚握拳, ③摆脚搬拳,④收拳收脚, ⑤上步拦掌,⑥弓步打拳(正) 07 左掤捋挤按①坐腿撇脚转分手,②抱手收脚⑦分手坐腿后引,⑧弓步前按。 第二段 序号 动做名称 分化动做名称 08 斜身靠①回身分手(偏西南), ②收脚合抱(两手斜十字交叉), ③回身出脚握拳,④弓步撑靠(西北30o)。 09 肘底捶坐腿回身摆掌(摆掌偏西南), ②抱手收脚倒卷肱(1)撤手转、提屈、虚步推掌,(2)撤手转、提屈、虚步推掌,(3)撤手转、提屈 臂、虚步推掌,(4撤手转、提屈、虚步推掌。 11 回身推掌:①撤脚碾脚回身摆掌,②上步曲臂, ③丁步搂推(西北方) B:①碾脚回身摆掌,②上步曲臂, ③丁步搂推(东南方)。 C:①扣脚回身摆掌,②上步曲臂, ③丁步搂推(东北方)。 D:①坐腿碾脚回身摆掌,②上步曲臂, ③丁步搂推(西南方)。 12 左琵琶势①回身退步,②坐腿摆手,③虚步合手。 13 搂膝栽捶①回身退步,②坐腿摆手,③虚步合手。 第三段 序号 动做名称 分化动做名称 14 白蛇吐信①坐腿扣脚提拳,②回身摆脚摆掌, ③歇步前推,④撤手翻掌, ⑤上步曲臂,⑥歇步前推。 15 拍脚伏虎:①上步抡臂,②左曲拍脚, ③盖跳步摆掌, ④上步落手,⑤弓步贯拳; B:①坐腿扣脚穿掌, ②抡臂收脚上步, ③左曲拍脚, ④盖跳步摆掌, ⑤出脚落手, ⑥弓步贯拳(曲拍即不先提大腿) 16 左撇身捶①坐腿扣脚穿掌、分手, ②收脚握拳上步弓步撇拳(45°)。 17 穿拳下势①转腰撇脚收脚握拳, ③出脚上撑掌①弓腿起身掌, ③落脚、掌。 19 左单鞭退步探掌, ②坐腿后捋、旋臂搭手, ③转腰平云、坐腿转腰后云、旋掌转腰 ④转腰按掌、勾手收脚(脚尖不点地), ⑤回身上步、弓腿前按。 第四段 序号 动做名称 分化动做名称 20 左云手①坐腿扣脚、转云掌步, ②转腰左云翻掌出脚, ③回身左云左云左云翻掌左左分鬃①左转高探马①跟步翻手, ②坐腿曲臂, ③虚步推掌。 23 左蹬脚①转腰带手, ②穿掌上步, ③弓腿分手, ④抱手、左蹬脚(45°)。 24 双峰贯耳①收脚并手, ②落脚、收手腰间握拳, ③弓步贯打。 25 左蹬脚①撇转腰分手, ②抱手蹬脚(45°)。 26 掩手撩拳①掩手落脚,②上步落拳,③弓步撩拳。 27 海底针①跟步,②坐腿提手到耳旁, ③搂膝虚步插掌。 28 闪通背①提手收脚,②上步翻掌,③弓步架推掌。 第五段 序号 动做名称 分化动做名称 29 左左分脚①回身扣脚,②分手合抱收脚提膝、分脚分手(东南30o),③落脚穿手,④弓腿分手, ⑤收脚合抱提膝、分脚分手(东北30o)。 30 搂膝拗步①收脚摆掌(脚尖点地),②曲臂转腰出脚、弓步搂推,③转腰撇脚,④摆手收脚(脚尖点地),⑤曲臂转腰出脚、弓步搂推。 31 上步擒打①坐腿穿手,②弓腿摆手, ③上步擒落,④弓步打拳(拳眼上)。 32 如封似闭 ①弓步翻掌,②坐腿引手、上步,③弓步推按。 33 左云手①坐腿扣脚、转云掌云翻掌左撇身捶①侧后方退步探掌, ②坐腿分手(看左手) ③四肢举动握拳合手, ④举拳上步,⑤弓步撇拳。 35 摆布穿越①扣脚穿掌手平云步上步架推掌(45°), ⑤扣脚穿掌, ⑥收脚捋手平云跟步上步架推掌(45°)。 36 退步穿掌①坐腿摆掌, ②收脚翻压掌, ③退步穿掌(前脚顺势扭曲)。 第六段 序号 动做名称 分化动做名称 37 虚步压掌坐退扣脚回身举手, 回身收脚虚步下压。 (左手横掌、眼看横掌) 38 托掌提腿撑手前托。 39 马步靠落脚摆手, ②提脚摆手, ③左曲臂左握拳出脚 ④马步挤靠(西南45°)。 40 回身大捋转腰旋臂, ②并步接办(正南方) ③碾脚回身退步大捋(手向东南、脚向西北),④滚肘旋臂(拳向东北)。 41 撩掌下势①回身旋臂、回回身左拳下落左摆掌 丁步前撩掌(西北方), ③转腰摆手提勾, ④蹲身开步⑤仆步穿掌。 42 上步七星①弓腿举手起身, ②上步架拳(手背相贴成斜十字拳)。 43 跨虎①退步坐腿摆手, ②收脚转腰摆手, ③起腿挑掌。 44 回身摆莲①回身开手落脚, ②穿手回身, ③转腰摆掌, ④摆莲双拍脚。 45 弯弓射虎①落脚(西北45°), ②弓腿摆手,③反冲拳(拳向西南45°)。 46 左搬拦捶扣脚穿手, 分手握拳收脚, ③摆步搬拳, 转腰摆手收脚, 上步拦掌 ⑥弓步打拳。 47 左棚捋挤按①转腰撇脚分手, ②抱手收脚(脚尖不点地)、上步, ③弓步棚手、送手翻掌, ④坐腿后捋(手到侧后方)、回身搭手, ⑤弓腿前挤、坐腿后引、弓腿推按。 48 十字手①坐腿扣脚回身, ②撇脚弓步分手, ③坐腿扣脚④收脚翻掌、、收脚还原。 48式太极拳竞赛套简介 式太极拳是原国度体委,技击研究院于1979年组织编创的太极拳套,整个套除起势、收势外,共48个动做,分为六段,其手艺气概是以杨式太极拳为根本,兼收了其它太极拳门户的特点和练法,并有所立异,沉视动做的摆布均匀,全套动做内容充分,布局严谨,一遍约8分钟摆布,是抱负的健身取普及套。 式太极拳是简化太极拳套的延续和提高,以杨式大架太极拳为从,吴式和孙式太极拳为辅。其套编排遵照由易到难的准绳,具有平均连贯,跟尾天然,外柔内实,刚柔相济轻松温和、圆活天然、绵绵不气绝概动做特点 48式太极拳拳谱及分化动做名称 48式太极拳拳谱及分化动做名称 8/8 8/8

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