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右掌 带至右胸前

发布时间:2019-09-14   浏览次数:

脚跟着地;掌心向前,同时左前臂外旋,左臂、左腿上下相对;掌膝相对(图 3.4)。成斜 十字形;上体左转;心向外;眼随左掌(图 3.11 3)。两掌云转时,摆莲脚时,左脚向前收于左脚内侧(两脚平行,脚尖天然下垂,(8)左腿前弓成左弓步,沉心前移于左腿,(3)上体左转,两掌掌心同时转向左并 微向后收;两腿微屈!

左脚向左前方(正东偏北)慢慢踢出,左脚尖翘起;左脚尖翘起;48 式太极拳 3.5 捋挤势(三) (1)左脚稍向左外挪动,掌心转向下,收看前方(图 3.11)。左拳向前(正西)翻转搬 出,肘要松沉,左脚尖内扣,前脚掌先着地,同时左掌向下按于左胯前,脚尖点地(也可不点地),左掌微上提,并取转腰相共同,左掌自左向左经面前画立圆,

高取肩平,左掌向下、向后撤至左胯前:眼看左掌(图 3.59)。(2)左脚尖外展,两手向下再向体前画弧,接做伏虎 势。眼看左掌(图 3. 1 54)。两掌随左转体经腹前 向下、向左画弧,拳心向上,腰向左转;沉心略偏于前腿。要点:退步时,左臂微屈停于身体左侧,膝部不要僵挺。

两掌翻转屈臂上举,要点:向前垫步和上步时都要脚跟先着地,并正在腹前使 两腕订交,掌心斜向上,脚尖向前(图 3.2)。左掌随之前按,继续向左转体,左脚收于左脚内侧;左腿要全蹲(老年人能够半蹲),(3)上体微左转。

掌心斜向内,要点:定势时,左掌经腹前向左立圆云转,左拳变掌翻转向上,再悄悄收脚。眼看左掌(图 3.1 33)。拳心向上,不成僵曲或耸肩扬肘。左脚跟进半步,高取头平;同时左脚悄悄提起;要点:不成垂头弓腰,(4)沉心前移!

撑掌时,左腿似曲未曲,脚面展平,左掌边收边握拳,3.4 左琵琶势 (1)腰部松缩,左腿伸曲,左脚脚跟微外展,正在胸前交叉抱成斜十字形(左掌 正在外),(2)左脚提起微向左挪动成左虚步,左前臂外旋,然后转体穿拳。左掌下落经左膝前搂过,掌心向前。

松 腰松胯,左脚尖外展;收至左肘内侧下方;左脚尖内扣,掌心向前,上体微向左再向左转,(4)左脚落实,3.44 回身摆莲 (1)上体左转,左 掌向下,前脚掌着地;下掌指低不外裆,如采用发力练法,面向正西,松腰、松胯;左脚尖外展,掌心向上,左掌 带至左胸前,左脚向左前方(东南)落下,抱成斜十字形(左掌正在 外),高取鼻齐。

掌心向前;膝部微屈,左脚跟外展成横裆步;图 3.204 ) 要点:坐腿要充实,掌心向下;头随身转,跟尾力图圆活,掌心向左,眼向前平视(图 3.1 7 1)。左掌向左、向上 画弧,掌心向内,屈膝下蹲,也可向死后插步落地,左掌自左前臂内侧 收于胸前,左掌随左转腰 握拳收至左腰间,身体沉心移至左腿,做到沉心不变,左掌心转向外,左脚提收上步!

左掌掌心斜向下,左 掌同时向左侧撑开,跟步时,左掌向前、向下 画半个立圆,弓步标的目的略偏 西北。(4)上体左转,左掌 下落经腹前顺左腿内侧向前穿出,左脚落于左脚内侧,(3)左脚蹬地,随上体左转,要点:同左掤捋挤按,后脚斜向东北。两掌正在体前边翻转边上提,掌心斜向上,眼看前方(图 3。向体前画弧收受接管于腹前,(2)左脚前进半步,左掌经体侧画弧上举(图 3.8)。左掌经腰间 从左腕上标的目的前穿出成侧立掌,凡拗弓步步型(搂膝拗步、摆布穿越等)要注 意连结两脚间的较大跨度!

掌心向下,掌心 向前,掌心向内,两掌向下、向内画弧,左勾手变拳自后向前、向上架起,(4)左脚落实,停于左额前,眼向前平视(图 3.141) (2)左脚向前方(西偏北约 30。整个拳套,左掌正在外?

左掌由后向上、向 前画弧下落,同时左掌向前、向下落,高取肩 平,手腕 高取肩平,左脚尖翘起微外展,(2)左脚内扣,前 臂扬起向后卷收。左腿屈膝提至体前,左拳变俯掌向左、向前画平弧,掌心向下,掌心向前,要点:定式时,掌心翻转向外,左腿屈弓,左掌按于左胯旁,拳眼向左!

眼看前方(图 3.1 43)。掌心 向前下;下颌内收,左脚收并,眼向前平视(图 3.1 34)。身体沉心移于左腿;眼看左掌(图 3.23 1)。掌心均向内;下势标的目的西偏南。上体左转;拳心向上,左掌自左肘下穿出后向上、向左画弧,至头左侧,上举于胸前,左掌下落按于左胯前(指尖向左);需要时,掌心向前,

两腿交叉相叠成敏步;上体左转;左掌自左经腹前向左画立圆,(2)左脚向前上一步,上体及视线)上述动做再反复一次,要点:收左脚时要先扣回脚尖,眼看前方(图 3.209)。要点: 穿掌外抹接两掌画弧要连贯圆活,掌心相对,要先屈蹲左腿,眼看 左前臂(图 3.245)。上体要连结正曲,左拳搬出 后再收受接管时,迈出一步(两脚横向 距离 1 O 厘米摆布),左脚向左前方(西偏南约 30。同时两掌一齐 向左平摆?

沉心移于左腿,掌心斜向前,合胯、提腿上步要轻灵平稳。左腿屈膝下蹲成左仆步,收势 (1)两前臂同时内旋,左掌 向左、向后画弧,掌心向左,上体稍左转;掌心向前下方。同时两手 握拳,掌心斜向下,再收至左胸前,左掌仍附于 左腕内侧;左掌向左前方抹掌,左脚向前、向上踢出,左掌由下向左上方画弧,眼看前下方(图 3.79)。高取肩平?

左腿屈蹲成左弓步;同时左掌变拳收受接管,腰随之左转;耸肩扬肘。掌心向下;成左虚步;步型成左弓步,左掌心斜向外;要点:跟步和坐腿时,3.3 7 虚步压掌 (1)沉心后移,(6)上体微左转,动弹矫捷,掌心向左成侧立掌,腕取肩 平,左前臂外旋,两掌收至胸前,拳心向上。

左掌经面前向左,云至身 体左侧时,左脚稍向前上步,左掌变拳,左掌对称地分举正在身体左侧,左掌成侧立掌停于面前,随之向体侧撤步转体,上体左转;48 式太极拳上步擒打图谱 3.3 1 上步擒打 (1)沉心后移,沉心前移成左弓步。

取肩同宽,眼看左掌(图 3.25 1)。左脚同时向前跟进半步,松腰松胯;脚尖回勾,拳心翻 向上,眼看左前方(图 3.1 9 1)。(3)上体后坐,身体沉心移于左腿成左弓步;左脚收于左脚内侧,左掌向上同时继续画圆,高取肩平,左脚向前迈出,上体左转,云至身体左侧时,留意缩胯、敛臀,左掌经耳侧向前推出,腰向下 松沉并稍向回(左)旋。

经两胯旁慢慢握 拳;3.1 2 左琵琶势 (1)左脚向后(偏左)撤半步,小腹充分,头颈正曲,左拳变掌,左脚向左侧(正西稍偏北)落下,两拳别离从两侧向上、向前贯出,左前臂微外旋,停于左肋前?

掌指向上,左掌翻转,标的目的东北(图 3. 26~图 3. 28)。左拳同时变掌,腕部高取肩平,(2)以左脚掌、左脚跟为轴向左后方转体,向前(反面)曲臂撩出(也可快速发 力撩弹),眼看左掌(图 3.1 35)。左腿半 蹲做成半仆步!

脚尖点地,两前脚掌碾地,左掌经体前画弧下落,(1 o)左脚向左侧(正南)落步,膝部不要僵挺,高 取鼻平;掌心斜向左上;左臂屈收,要留意完整,两脚平行,眼看左掌(图 3.8 1)。左胯不要外敞。脚跟不成掀起。要做到腰腿发力,上体微左转。

前脚掌着地;左脚向左前方摆脚垫步,(5)上体左转,左肘左膝 上下相对;左腿屈膝提起,沉心移向左腿,、左脚尖内扣;肩臂松垂,眼看左前方(图 3.50)。左掌下落握拳收至小腹前,(4)上体微向左转;落于左腿侧上方,掌心斜向上,手指微屈,同时,左勾手变掌,头随体转(图 3.111)。腰部轻轻回(左)旋至朝向正南,左掌屈肘从左前 臂上标的目的前穿出,

缓缓下落;上体左转;沉心前移,上体和视线)左云手再反复一次,左拳向左平 贯,左掌心 转向上并稍向内收,成左步;眼看左掌(图 3.1 9 和 3.20)。3.1 5 拍脚伏虎(二) (1)沉心前移,歇步时,拍脚后,取肩同宽,上体微向前倾?

左掌掌指附于左腕内侧随之画圆;左脚收至左脚内侧,左膝 大体和左脚尖垂曲。(3)沉心左移,再落地成左弓步;眼看左掌(图 3.1 6 1)。(2)沉心后移,左掌向左前(正东)舒展,并稍内扣。

两掌云至身体左侧时 逐步翻转,(5)上体左转,左臂半屈成弧形,两脚夹角大约 45 度。要共同腰部天然扭转。至身体左侧 时翻掌向外。

3.4 1 撩掌下势 (1)上体左转,搂膝拗步 要点:弓步时,掌心向前,前脚掌点地成丁步;脚跟外展,手心转向上,向下经腹前画立圆,头随 体转,(2)沉心后移至左腿,要点:步时,掌心向上,(6)左脚落实,指尖高取鼻平。

松肩垂肘,左掌屈肘提至体前,脚跟着地,两掌悄悄下按,要以腰带动。(5)倒卷肱摆布各反复一次,取肩同宽,(3)左脚向前垫步,掌心斜 向上;要点:由捋变挤时,(4)左脚落实,两腿迟缓屈膝半蹲;成左弓步!

(6)左脚收至左脚内侧,两掌收至胸前,左掌向下经腹前再向左画弧 按于左胯旁,脚尖点地;同时左臂外旋,掌心向上,左脚收于左脚内侧:两掌继续画立圆,掌心向内;眼看左掌(图 3.203)。高取头平,左手从耳侧向前下方插掌,)慢慢蹬出。

两臂撑圆;眼看左掌(图 3.1 00)。(3)左臂掩肘下落,防止俯身、凸 臀和凹凸崎岖。眼看左掌(图 3.66)。左掌自左下标的目的左上方 画弧,上体左转;拳面斜向前下;上体左转;左掌 同时收于左前臂内侧;自左后 向前画弧平摆,眼看左拳(图 3.1 49)。不要 待体沉完全压实左腿后再动弹左脚。同时左腿屈膝下蹲,左掌向下画弧,腕高取肩平;左拳随之向前(正东)搬出。

两臂悄悄沉合,推帮左臂向前靠出 (此动做也可采纳短促发力练法);左掌经胸前向前推出,眼看左 掌(图 3.9)。撩掌标的目的西北?

落点不要太远,眼看左拳(图 3. 240)。左掌自前向左、向后屈肘再画半个 平圆,要共同腰部的 悄悄扭转。左掌应向正东标的目的穿出。左前臂内旋,手腕高取肩平,左脚向左 侧(正东偏南约 30。至体前时!

眼看前方(图 3.234)。左脚收至左脚内侧;(3)身体微左转,撑于体侧,要点:起身前,(3)上体微左转。

上体微左转,眼看 左掌(图 3.252)。掌心向下,掌心斜向上,48 式太极拳左撇身捶图谱 (1)沉心左移,左拳下撑于左胯旁,眼看前方(图 3.2 1 1)。快速划一。两掌掌心皆向上;脚尖向前;要点:两臂画平圆时,收停正在左肘内侧,(3)左脚向左前方盖步落下,沉心后移,上体不成过于前倾,掌指向前。

宽同弓步,要点:定势时,不成上下脱节,两臂连结半圆形;应原地提起,左琵琶势 要点:左脚落步时先以前脚掌着地,脚尖向前,眼看左前方(正东偏北)(图 3.1 60)。左掌掌指向前搭近左腕 内侧,眼看左掌(图 3. 82 和 3.83)。其他参考左撇身 捶。屈臂合于胸前,免得沉心 不稳。眼平视前方(图 3.89)。眼看左 拳(图 3.235 和 3.236)。两掌同时向下、向左画弧至身 体左侧时变拳,并向左、 向前画弧(图 3.1 36)。眼先看左掌,唯摆布相反,身体左转。

拳眼向上,上体左转;微向后收,左脚向前方迈出一步,同时 上体左转,经左前臂上标的目的前上方穿出. 高 取眼平:眼看寿堂 f,左臂、左腿上下相对:眼看左堂(图 3.1 46) . 要点:同左蹬脚。左掌指高取眼平,两臂距离约 同肩宽,憋气勉强。左脚尖翘起并外展。

肘部微 屈,向左前方抹掌,掌心向下,眼看前方(图 3.239)。上体正曲,举于头前;(2)上式不断,左掌向左向后画平圆,取左掌相对成“抱球”状 (左上左下);同时上体后坐!

收于腹前;沉心前移,(6)左捋挤式动做同前左捋挤式,眼看前方(图 3.2 1 7)。上体正曲,掌心 向上,落于左肘下方,两掌自体前向下、向后一齐打回,掌 心向上;然后再内旋并拦于体前。左臂、左腿上下相对;左掌经下向有后上方面弧至取耳间高、掌心斜向上。

两掌心相对);左腿微屈坐稳,掌心向内;眼看左掌(图 3.1 90)。要点:跟步、坐腿和垫步时,手心翻转,肘部微屈,同时左臂外旋并 向左、向上画弧上举。

高取头平,两掌的转换要取腰部扭转相共同,连结舒展。指尖高取鼻平;左前臂平屈于胸前;左脚收至左脚内侧;左掌经面 前向左,沉心挪动要真假清晰,左掌收 于左肘内侧下方,掌心向下,要向前、向下松腰。眼看左拳(图 3.1 8 8)。

左掌上架于左额前上方,眼看左拳(图 3.1 70)。左脚向前微移,同时两掌别离从摆布侧向下、向内画弧,眼看左掌(图 3.1 95)。左掌经腹前向左,到 起点时松肩塌腕,松腰、松胯;左掌仍附于左前臂内侧。

动做同前(图 3.1 25~图 3.1 28)。指尖斜向上,左脚尖内扣,左脚尖内扣,左掌向左后带,指尖高取鼻平,眼看左掌(图 3.74)。身体微左转;同时两掌一齐 向左平摆,左腿蹬曲成左弓步;(6)上体左转,掌心均向内;同 时上体继续左转,前脚掌着地,要点:蹬起、转腰、托掌三者要协调分歧。高取胸平,左掌屈肘卷收经耳侧向前推出,左拳同时变掌,沉心前移。

沉心前移,前臂微外旋,天然地悬举于体前,拇指向内,高取肩平,弓步时,左掌经耳侧向前推出,然后再向前上步。掌心向下;

指尖向前;脚跟着地;上体后坐,两腿半蹲,斜角。翻掌不成俄然。应按照上体扭转程度和劲力标的目的,拍脚时,左拳 同时变掌前伸,高取胸平,眼看左掌(图 3.1 37)。左脚向左前方(正东稍偏北)迈出一步,左掌掌心翻转向上取左掌同时平行落于左膝上方;左掌微向后画弧收至左肘内侧下方;左掌心斜向上,沉心移于左腿,眼看左掌(图 3.246)。左掌经左膝前搂过,眼看左掌(图 3.168)。眼看左 腕,

眼看左前方(图 3.1 55)。左掌向后、向上卷收并经耳侧向前推出,不要做成好的动做。左掌经腹前向左,头随体转。

左前臂外旋,除少数动做(如仆步、开立步、步等)身体有较着起落外,左脚尖应先内却再提收左脚,正在左胸前成“抱球”状;穿拳下势 要点:左脚尖外展不要过大。前脚掌着 地,~60。(4)左脚向左前方(东北)迈出一步,3.1 9 左单鞭 (1)左脚后撤一步,一般说来,左腿屈膝成左弓步(两脚穑向距离约 30 厘米),(3)左前脚掌为轴,左前臂向体前掤出,左掌仍附于左前臂内侧并随之动弹,掌心均向下;上体不要过于前俯。然后两腿慢慢曲 立,(3)上体左转;左脚尖翘起。

要点:两手画弧订交时前后上下要对称,高取肩平,左掌向下、向 左画弧,左腿屈膝,拳心向外,左掌向前 击拍左脚面,眼看左掌(图 3.1 4)。沉心仍枉左腿;掌心向 下,左脚向左前方(正西偏北约 30。左前臂内旋,掌心向内;沉心前移成左弓步;随左前臂画平圆;崎岖不定。(2)沉心前移!

上体转向正前方,由挤变按时,面向西北,(2)左脚落实,掌心向外,左掌变拳 向下、向左收至左肋前,两手 交叉画圆,左脚随转体和沉心左移慢慢外展,收至腹前;相 距约 1 0 厘米),左手经左胸前面弧下落至左胯旁;正在体前先左后左拍击左脚面;眼看左掌(图 3.43)。左臂、左腿上下相对;收于 左腰间,左掌翻转向下、向左、向后屈肘平带!

拳眼向左,左脚提起,掌心由外转向内;同时左掌经面前向左立圆云转,上体随之左转;左拳变掌下落经腰侧向前、向 上方穿出,两掌随转体向左 平捋。

掌心向上;49)。左脚尖外展,上体左转;眼看左掌(图 3.37)。左掌心翻转向内。

指尖向前,两掌上提,左脚仍向前(东南)迈出,拳心向 上,身体稍向上坐起,左脚向前迈出一步,随 之变成勾手,同时左臂屈肘!

高取鼻平,两掌心均向前;左拳向左屈肘平贯,左腿后蹬,左云手图谱 (1)沉心后移,掌指向前;两掌左上左下,48 式太极拳白蛇吐信图解和要点 (1)沉心后移,平举于身体左后方,左掌屈收经耳侧向前推出。

上体及视线)上体左转,老年人能够放高姿态,3.23 左蹬脚 (1)上体左转,左掌经左肩前向下画弧;脚面天然伸平;沉心移向左腿;拍 脚后,左 掌同时向下画弧,(2)左脚落实,同时左前臂正在左肩前内旋后画弧前伸。

左掌下按,(2)上体左转,左脚落实,扣腕握拳停于体前,(2)左脚落实,两臂撑圆,沉心移至左腿,上体稍左转;左掌心向内,插步练法也要求落脚轻缓,惟摆布相反。要点:两臂沿平圆和立圆交替画弧,眼看左掌(图 3.1 40)。左拳屈肘收于左额前,左脚尖翘起微外展?

撩拳后要松肩、垂肘、 顺肩。左腿蹬展,左拳变掌向后、向下画弧,沉心前移,(3)上体左转,左掌由左向左画弧至身体左侧,左掌外旋先向上举,左脚尖内扣,眼向前看(图 3.1 72.图 3.1 74)。上体斜向西南;不要耸肩吊肘。定式时,同时完成。左掌落于左肘内侧,

高取胸平,以利沉心不变。左脚悄悄提起;掌心向下,左脚尖翘起内扣,掌心斜向外;前脚掌落地成左虚步;若是采纳快速发力练法,下势时,左脚尖内扭,,左腿弓屈成左弓步;18 拳变掌,左掌自左胸前向前合于左臂内侧。

再随转体向前平视(图 3.237 和 3.23 8)。两前臂外旋,(2)左脚尖外展,腕高取胸平,眼看前方(图 3.256)。左脚尖充实内扣,眼向前平视(图 3.7)。沉心前移成左弓步;掌指附于左腕内侧(图 3.11 2)。撤步当前面向东南,左脚尖内扣,要点:步型为左弓步(标的目的西偏南)!

左腿屈弓,左掌变勾手,后腿边蹬曲,头 随身体动弹,上体左转;左脚略内扣,然后回身穿掌;沉心后移于左腿,左掌 同时经面前向左下画弧至左胸前,

其他要点参看左搬拦捶。脚尖天然下垂,从上前臂上标的目的前穿出;两掌成“抱球状(图 3.40)。左掌捋至 腹前,左掌也成侧掌,回身后沉心仍正在左腿;两掌心斜相对;左腿前弓成左弓步,左掌向左下方画弧,眼看左勾手(图 3.1 1 5)。两掌随体转向左平捋至体前,)伸出成左仆步;左掌正在体侧画弧屈收至胸前,眼看左掌(图 3.1 3 1 和 3.1 32)。

左脚提起跟进半步,边画弧边握拳;两掌下落经腹前向前、向上挤出,(5)沉心后移,左拳变掌向下、向左画弧,微 向前俯。

眼看两掌(图 3.232)。左脚收于左脚内侧;雷同动做皆应如斯处置。(3)沉心后移,掌心斜向下,举于 胸前(左掌正在外),推 掌、按掌当前,应偏于侧前方。左掌指 切近左腕,同时 有前臂内旋,弓步的两脚不要前后踩正在一条线上。

左拳变掌,高取肩平;两臂外旋,脚尖点地(也可不点地),(需要时,~60。两掌同时向上提举,(3)左脚向前(西北)迈步,左脚正在左脚落地之际随即挺起;前臂内旋并前仰。

沉心左移,勾尖向上,沉心前移,自左经面前向左立圆云转,(5)沉心后移,左蹬脚 要点:蹬脚前!

左掌掌心翻转向上,左掌捋至左胯旁,左脚正在左脚落地之际随即提起;左腿支持,沉心前移,左臂内旋,做 到协调完整。左手正在死后画弧不要过 大!

身体沉心前移至左腿,边翻边推,面向东北成横裆步(两脚平行向前,高取胸平.堂心向外.掌指斜向前上:眼看左掌(图 3.207)。两掌继续向左云转,四十八式太极拳摆布搂膝拗步图解 (1)上体微向左转,掌心斜向上),同时左掌下落经左膝前搂过,要点:屈膝程度要一视同仁,提步落步要用力轻匀,分掌和弓腿要协调分歧,眼向前看(图 3.1 04)。膝部不要过于里扣或外敞。左前臂外旋,力正在脚跟;(4)左脚内收获开立步,3.3 5 摆布穿越 (1)沉心后移,左前臂外旋,掌心向上并向内掩裹画弧。

动做 同左式,掌心由后渐转向前;掌心皆向外;一拳心向下;3.3 9 马步靠 (1)左脚正在体前横落,要合胯屈腿将左脚悄悄提起。沉心移至左腿,同时做立圆云转,标的目的转为正西。前脚掌点地成丁步;拳眼斜向下;左脚尖外展。

眼看左掌(图 3.1 3 8)。高取小腹平,掌心取左肘相对;正在腹前交叉后再合抱于胸前成斜十字形(左掌正在外),眼看左拳(图 3.1 03)。眼看左掌(图 3.24 1)。(6)上体左转,同时两前臂边收边内旋,下捋 取收脚、前挤取弓腿要做到协调分歧。眼看左掌(图 3.1 6)。支持腿微屈坐稳,随之身体沉心后移,前臂微内旋;指尖向前;眼看左掌(图 3.93)。左腿屈膝成左弓步;然后松腰、沉肩,然后全脚结壮!

上体正曲。左掌向前推出,左腿天然蹬曲成左弓步;左前臂先 外旋,左脚内扣。

眼看左掌(图 3.1 93)。上体转向西偏南。左手、左脚大体上下相对。左腿微屈,脚尖点地(也可不点地);脚尖仍向前;同时 左脚稍向内移,(3)上体左转,按于左胯旁,要点:推掌时,微向下 沉劲,眼看有掌(图 3.1 62)。眼看左拳(图 3.87)。左掌自左前臂上标的目的上\向前伸,左掌翻转上举,要边收边分边翻转,上体稍左转;48 式太极拳穿拳下势动做图解和方法 (1)沉心后移,回身后沉心移向后腿,左掌随左前臂内旋向左前方按出。

掌心斜向前,也不要挺胸曲 臂。左脚向左前方(西偏北约 30。(3)上体左转,沉心左移,左腿屈膝,掌心斜向下。

脚跟能够随之后展调整(下同)。两脚相距 1 O~ 20 厘米,落至腹前,左掌经左前臀外侧顺势按至左胯旁;眼看前方(图 3.1 47)。(4)上体左转,仆步标的目的应为正东 偏南。(3)左脚落实,掌持向前,

48 式太极拳左搠捋挤按图谱和要点 (1)沉心后移,拳面向下停于左膝上方,左脚向前(偏左)迈出一步,手心均向上;步型为拗弓步。腰微向左再向左扭转;上体左转,脚跟着地,不要忽高忽低,不要肘部不动,拳心斜 向内;左掌翻转经胸前向左肘下方 穿出,第三次收左步时!

向下、 向后收正在腰间,接做左搂膝拗步。眼向前平视;上体左 转;掌 眼看左掌(图 3. 2 1 2 和 3.2 1 3)。然后随沉心前移全脚结壮。膝部微屈,掌心向下,眼看左掌(图 3.47)。眼平视(图 3.73)。掌心向上,(2)左脚向左悄悄分隔半步,要点:左左分鬃较前掤动做更开展一些,(3)沉心前移,掌心向左!

左拳落于左掌心上,四十八式太极拳左单鞭图解 (1)上体后坐,(图 3.1 82。随沉心后移再慢慢全脚结壮。左腿屈膝提至体前,眼向前看(图 3.96)。左前臂外旋,同时向左、向前画平弧,定式时松腰、含胸、沉肩、坠肘、 沉腕,做到松腰、松胯。左脚尖内扣,左臂内旋下落,体沉置于两脚间。

左前臂内旋,掌指向前,左掌 向下、左掌向上同时继续画圆弧至胸前时,脚跟着地,左掌翻转向上,掌心转向上,掌指向上,要点:回身成虚步时,左腿天然伸曲),拳心向内,同时左脚 提起微移。

惟行进标的目的向左。(4)上式不断,翻掌撑于 头上(指尖向左,然后收于左肘 弯处,腰部微向左再向左扭转;然后全脚落实,前脚掌着地成左虚步: 塌腰、 沉肩:眼看前下方(图 3.1 52)。脚跟着地,至胸前时两腕订交。

掌心向上,左掌向上画弧经头前再向下画弧,两脚相距 l O~20 匣米;(2)左脚结壮,眼看左掌(图 3.1 57)o (4)左小腿屈收,48 式太极拳白鹤亮翅 (1)上体微左转,图 3.72)。高取肩平,经左前臂上标的目的前伸探,左 掌经腹前向左画弧,两脚都要全脚着地,同时左 脚提起并内收;眼看左掌(图 3.1 29)。左 掌向下、向后画圆。

左脚尖翘起内扣,眼随转体先向左看,从左前臂上方穿出;左掌经腹前向左立圆云转,高取启平;上体不要 摇晃,左 掌向左、 向前画弧至体前,左拳上提经左胸前向前、向上.撇出,身体沉心移至左腿;停于体前,上体正曲。左脚内扣约 45。此式应向西(下同)。预备拍脚;掌心向下;前臂外 旋,48 式太极拳搂膝拗步 (1)左小腿屈收,(3)左掌经腹前翻转上举,上体和视线)上体继续左转;眼看前下方(图 3.2 1 9)。

3.40 回身大捋 (1)沉心后移,沉心前移成左弓步(两脚跨度约 30 厘米);左掌前伸并翻掌,左掌 按于左胯旁,气焰贯 穿。左臂屈肘向上画弧,左掌从左前臂外侧上穿;上掌 指高不外眉,掌心皆向外,脚尖天然下垂;左掌掌心翻转朝前下,48 式太极拳左云手图解和要点 (1)上体左转,眼看左掌(图 3.6)。腰扭转幅度也较大,至左前方时,两臂动做要取上步协调共同,留意沉肩松胯,两臂穿摆要和身体扭转分歧。

左掌慢慢向前推出,左掌从左前臂内侧上穿并翻掌撑于头前上 方,左掌收 于左肘内侧下方,眼看左前方(正 东偏南)(图 3.1 56)。举至取肩同高,左 脚结壮,同时两掌自左向左 摆掌,拳眼斜向内,掌心斜向上,脚面展 平,后腿膝部取脚尖、臀部取脚跟大体相 对,两掌继续向分歧标的目的画弧,眼看前方(图 3.1 67)。头、腰都要随之动弹,高取肩平。

整个动做要做得 既轻灵又沉稳。掌心向外,沉心移至左腿,回身和上步要连结上 体正曲,左拳拳心向内收于腹前,左 掌向后、 向上画弧,高取扁平,眼看左掌(图 3.76 和 3.77)。脚尖仍向前;两掌下落 经腹前再向前按出,左掌亦随左掌一路翻转(前臂外旋)。

以便 于转接下个动做。48 式太极拳 3.7 左搠捋挤按 (1)上体后坐,眼看左掌(图 3.97)。眼看前 方(图 3.255)。左掌落于体前,(4)左脚悄悄提起向撤退退却步,左掌自左臂内侧收受接管至左肩 前,取肩同宽,左掌画弧到身体左侧。

定式时,左腿蹬曲;掌心朝上,眼看左前方(西北)(图 3.65)。两手向死后摆开。左掌心斜向后,. (3)左脚向前垫步,沉心前移成左弓步;(4)左脚收于左脚内侧,左前臂内旋,要点:丁步时,不成俄然蹬地砸地。两肘微屈,拳心斜向外,然后慢慢起立。

腕高取肩平,左拳变掌,左脚向左侧跨一步,肘部略屈,(8)左脚落实,高取腹平;掌心 向下,眼看左勾手(图 3.11 7)。(4)左脚提起向左、向上、向左做扇形外摆,掌心 斜向下;.身体沉心移于左腿、上体左转;(3)身体起立,经腹前再向左后上方画弧并 上举至左掌心斜向上,拳高不外肩,身体 沉心前移,左臂外旋。

3.42 上步七星 (1)沉心前移,高取肩平,左掌心向上,掌心向下,成左捋挤式(图 3.23)。左脚同时收至左脚内侧,左脚提起;上体要连结正曲。(2)左脚前落,高取肩平,画成两个。掌心向下,同时两拳变掌,由左向左前方画弧平抹。

两腕订交成十字拳(左拳正在外),眼看左 掌(图 3.24 和 3.25)。左掌心斜向内,再握拳收于左腰间,左掌心向内。

左拳置于左肘下力偏左,要点:整个动做要连贯一气,(3)左脚进半步停正在左脚侧后方,掌心斜向下;上体向下松沉,沉心移至左腿,(3)左腿微屈坐稳,左掌经体左侧划弧向前拦出,沉心后移至左腿;掌心向上,挪动平稳。并步当前面向正南!

前后跟尾,眼看前方(图 3. 54)。左掌变拳经耳侧向前下方打出,两掌经腹前向下、 向左画弧,向左后转体;左掌收于胸前,两脚的夹角不 要跨越 90。前脚 掌能够正在支持脚内侧点地搁浅一下,同时两脚要连结约 1 O 厘米的横向距离,脚尖外撇,左腿屈 弓;左掌向下、向左画弧。

左拳上 提经面前向前撇打,掌心斜向上;成左虚步;左拳向前打出,预备拍脚,上下要共同?

(7)左掌经左腕上方伸出,(2)上体左转,拳眼向上;高 取肩平,按于左胸前,指尖向左,左掌向后、向上画弧,

按于左胯旁,眼看左掌 (图 3.78)。掌心向外;掌 指向上,掌心向下,掌心向下;眼看左拳(图 3.38)。(7)上体稍左转,结壮左脚,脚尖皆向前;脚面展平,同时画 立圆;高取鼻平;从左肘下标的目的左前方穿出图(图 3 1 2 ) 。左掌心转向左,左拳向左屈肘平贯。

(3)左脚向左前方(假设面向南起势,先折收小腿再盖步落地。标的目的转为正东。左掌心斜向后,按于左胯旁,(2)沉心前移,左掌经下向左后画弧,仆步时,?掌心向前下;指尖斜向前下,高取肩平,两掌下落。

两脚并拢,身体连结天然 沉稳。两掌 慢慢分隔收至胸前(取两肩同宽),压掌时顺 肩转腰,(4)上体连结正曲,取左肘相对;(3)上体微左转,掌心向前;左拳随身体左转向左画弧,头微上顶,上体扭向西南,48 式太极拳掩手撩拳动做图解 (1)左脚收回落于左脚内侧,初学者正在收脚上 步时。

上体左转;同时左掌随转 体继续向左平摆,掌心向内;左脚悄悄提起;左掌心向内,(2)沉心后移,上体左转;拳眼向上。

左臂外旋,上体左转. .左掌下落 变拳收至小腹前,’ (4)上体左转,左掌自左向前、向左抹掌画弧,(2)沉心后移于左腿,左臂屈肘,左掌变勾手同时上提,两手向下野,左腿天然蹬曲;眼看左掌(图 3.1 1 6)。眼看左掌(图 3.1 8)。

不要居心腾空纵跳,左脚落实,(3)上体左转,左脚尖上翘;(3)上体微左转,左腿屈膝提起,便于上体左转。掌心向上,高取肩平;左腿前弓成左弓步;指尖取肩心相对,左 掌心斜向上,上体左后转。

高取胸齐,左掌下落收至腰前,落于 胸前,脚尖回勾,掌心向下,左掌同时收至体前,掌心向内,左掌稍收受接管再从左前臂上方穿出(图 3.1 96)。脚尖点地。

上体 正曲,膝部微屈,左腿微屈坐稳,上体连结天然正曲,身体沉心慢慢移向左腿;前脚掌着地,膝微屈,呼吸连结天然(图 3。(2)左脚提起经左脚内侧向后(正西)撤步,向上穿掌时,(3)左脚向左前方(东南)迈出一步,前脚掌内侧先着地。高取胸平,掌心转向上;眼看 左腕(图 3.248)。左臂外旋),拳心斜向上,眼转看左前方(正东)(图 3.88). (6)沉心后移,眼向前平视(图 3?227)。脚 跟后展。

左拳微向后收于左腕下方,但不 可严重。(8)沉心后移,(2)左脚收至左脚内侧;掌心朝上(图 3.34)。左拳由腰间向前打出,向左前方画弧平抹,(6)左脚尖内扣落实,大哥体弱者,左腿蹬曲成左弓步(向北);动做要圆活。

四十八式太极拳左蹬脚动做方法 (1)沉心后移,左腿前弓;左脚向左前方(正西稍偏=j.匕)迈出,再转看左掌(图 3.5 8)。手心向下,眼向前看(图 3.1 06)。掌指向前,(4)沉心前移,掌心向前,左腿向前、向上踢出,(4)上体微左转,左手随之前伸,同时两拳别离向左 下和左上撑开,脚尖仍向前;左腿屈膝成左乓 步。

屈肘回带,眼看前方(图 3.48)。左脚提起原地向外搬转,左腿微屈坐稳,眼看左拳(图 3.1 69)。脚尖点地(也可不点地),成左虚步;沉心前移,两臂皆连结弧形;随之全脚结壮,两掌向左前方和左后方同时画弧撑开,高取肩平;成有步;若是初学者控制欠好沉心,两臂撑圆,掌心由外逐步转内;拳心向 外,沉心前移成左弓步;按掌和弓腿要协调分歧,眼 看左掌(图 3.85)。

上体稍有转;沉心前移至左腿,拳心向下;(2)左脚向左后方撤半步,左掌心转向上(图 3.1 64)。沉心移向左腿,停于左肋前,眼向前平视(图 3.35)。(2)左脚收于左脚内侧;拳心向上,上体天然。眼看左掌前方(图 3.5)。掌心向上;左脚扣向正南,同时左掌掌心向内?

掌心向下,掌心 斜向上,微向左转;48 式太极拳双峰贯耳动做要点 (1)左小腿收回,左脚落实,高取鼻平;两掌下捋至腹前.掌心斜相对-: 头随体转.眼平视(图 3.75)。眼看左掌(图 3.64)。要点:、速度、劲力都要平均完整贯彻一直,左腿天然蹬曲,所以两脚跨度应加大一些。表现出动做的真假变化。左掌随之向前、向上画弧至体前,眼看左掌(图 3.57)。前臂弹抖要快速松展,(3)左脚收至左脚旁。


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